Odchudzanie dla początkujących

plan-diety

Nie każdy musi znać się na odchudzaniu, więc nie każdy jest w stanie samodzielnie ułożyć dla siebie dobrą dietę. Niektórzy ludzie nie mają nawet na to czasu, dlatego w ogóle nie myślą o tym, by zwiększać swoją wiedzę w dziedzinie dietetyki. Wolą gotowe rozwiązania i takich oczekują, więc takich szukają. Na szczęście jest mnóstwo osób, z pomocą których można przeprowadzić efektywne odchudzanie. Nie trzeba się tym wcale samodzielnie zajmować.

Sposoby zdrowego odżywiania

zdrowe-jedzeniePo pierwsze – dietetyk. To osoba, która powinna wiedzieć wszystko na temat sposobów żywienia. Oczywiście w każdej branży zawodowej zdarzają się specjaliści lepsi i gorsi, dlatego trzeba celować w tych pierwszych. Najlepiej pójść do dietetyka z polecenia znajomych lub sprawdzić w internecie, który lekarz ma najwięcej pozytywnych opinii. Ważne jest to, aby takiego dietetyka odwiedzać systematycznie, czyli przynajmniej raz w miesiącu, aby kontrolować swój progres. A jeśli ktoś nie ma takiej możliwości, by pojawiać się regularnie w gabinecie lekarskim, może skorzystać z pomocy wirtualnej.

Gotowe plany dietetyczne

Na niektórych stronach internetowych można już wykupić gotowe plany dietetyczne lub porozmawiać przez chwilę z dietetykiem, aby wyjaśnić sobie kilka rzeczy. A jeśli dla kogoś sama dieta będzie niewystarczająca, taka osoba powinna zwrócić się o pomoc do trenera personalnego. Trenerów najczęściej można spotkać na siłowniach i w klubach fitness, a wystarczy do nich podejść, aby umówić się na pierwsze spotkanie. Tańszą opcją będzie zapisanie się na zajęcia grupowe, które także odbywają się w tego typu klubach. W grupie zawsze jest przecież raźniej, dlatego i ćwiczenia przychodzą o wiele łatwiej.

A jeśli kogoś po prostu nie stać na to wszystko, zawsze może wejść na specjalne forum internetowe i tam zacząć dzielić się z innymi ludźmi swoimi opiniami, przeżyciami i historiami. W sieci jest mnóstwo przyjaznych osób, które z chęcią pomagają innym właśnie w układaniu diety i układaniu treningów. Czasem robią to zupełnie za darmo, więc z takiej pomocy na pewno warto skorzystać.

Czy cytrusy są na pewno zdrowe?

cytrusy

Na pewno każdy słyszał o walorach owoców cytrusowych – są elementem wielu diet, a specjaliści polecają ich spożycie szczególnie tym, którzy chcą schudnąć. Cytrusy oczywiście są także polecane w czasie, kiedy na każdym rogu czyha na nas grypa czy przeziębienie – jesienią i zimą powinny na stałe gościć w naszym codziennym jadłospisie.  Owoce te posiadają ogromne ilości witaminy C, która wspomaga nasz układ odpornościowy i wspiera nasz organizm w walce z infekcjami. Poza tym w pomarańczach, cytrynach czy grejpfrutach znajdziemy dużo potas, beta-karotenu czy wapnia. I jeszcze – co szczególnie istotne dla osób będących na diecie – cytrusy mają bardzo dużo błonnika pokarmowego, który jest niezbędny w prawidłowym odżywianiu i pomaga nam utrzymać prawidłową masę ciała. Kolejnym plusem jest niskokaloryczność tych owoców – pomarańcza średniej wielkości czy spory grejpfrut to niespełna osiemdziesiąt kalorii! Nic tylko zajadać się!

Cytrusy w diecie

owoceOsoby, które chciałyby zrzucić kilka kilogramów na pewno zainteresują się także tym, że owoce cytrusowe zawierają substancje zwane flawonoidami – są to między innymi takie elementy jak rutyna czy hesperydyna, które znane są z tego, że aktywują utlenianie tłuszczów. Poza tym udowodniono, że składniki te mają działanie antyalergiczne oraz przeciwzapalne, a także są pomocne w leczeniu chorób takich jak cukrzyca, miażdżyca czy nadciśnienie. Przypuszcza się, że cytrusy chronią także przed rozwojem chorób nowotworowych. Zajadając soczystego grejpfruta nie wyrzucajmy błonek, które rozdzielają miąższ – w nich także znajduje się wiele substancji prozdrowotnych, między innymi pektyna, która obniża poziom cholesterolu we krwi. Rewolucyjna dieta norweska (choć oczywiście nie tylko ta dieta) bazuje właśnie na spożyciu grejpfrutów, ze względu na ich cudowne właściwości odchudzające. I tu trzeba przyznać, że zdecydowanie nie jest to jedynie chwytliwe hasło promotorów diety, owoce te mają realny wpływ na naszą przemianę materii, a co za tym idzie – także na naszą wagę.

Jak się dobrze odżywiać?

Zatem jeżeli jeszcze nie mamy w zwyczaju, by codziennie raczyć nasze podniebienie cytrusową bombą witamin – lepiej czym prędzej to zmieńmy! Nasz organizm na pewno na tym skorzysta, a my na własnej skórze się przekonamy, że to niezła metoda na odchudzanie. Idealny lunch czy podwieczorek to sałatka z cytrusów (no dobrze – dla tych, którzy nie są na ścisłej diecie – dorzućmy banana!), na pewno po takim posiłku poczujemy się świetnie, będziemy rześcy i pełni energii, a głowy nie będą nam zaprzątać zbędne kilogramy czy męczące przeziębienia.

Domowa pizza

pizza

Dzisiaj jest tyle różnego rodzaju chemii w produktach, że bardzo często po ich regularnym spożywaniu narzekamy w późniejszym czasie na nasze zdrowie. Warto zauważyć, że mimo wszystko nie musimy zamawiać pizzy, która ma w sobie bardzo dużo niezdrowych składników nie do końca wiadomego pochodzenia. Po co ryzykować, skoro możemy wybrać taką opcję jak pizza szczecin. Jest to jeden z najlepszych tego typu lokalów, gdzie serwowana pizza smakuje jak domowa. Nic dziwnego, skoro jest ona wykonywana z specjalnie wyselekcjonowanych składników dzięki czemu ma ona pełny smak i aromat w pełni naturalny nie ma w niej żadnych składników natury chemicznej co sprawia, że wybrana pozycja cieszy się bardzo dużym zainteresowaniem ze strony klientów, którzy odwiedzają lokal. Pizza nocna szczecin opinie to tylko jedno miejsce, gdzie możemy poczytać o tym co piszą klienci, którzy korzystali już z usług tej jakże sprawdzonej i przygotowanej na wszystko pizzerii. (więcej…)