Dlaczego od stresu się tyje?

jedzenie-stres

Stres powoduje u nas podniesienie poziomu dwóch hormonów zwanych nawet „hormonami stresu”. Mowa o kortyzolu i adrenalinie. Ten pierwszy sprawia, że podniesione zostaje ciśnienie krwi oraz poziom glukozy. Na krótką metę jest to bardzo dobre. Jednak kiedy zostaniemy jego działaniu poddani dłużej, może się okazać, że skutki jakie wywołuje w organizmie są bardzo negatywne.

Skutki przedłużonego stresu

Okazuje się, że:

  • podwyższony poziom kortyzolu sprawia, że w ciele odkłada się więcej tkanki tłuszczowej; wynika to z tego, że organizm szykuje się na „gorsze czasy” i zbiera zapasy na zaś
  • kortyzol, który podnosi stężenie cukru we krwi może być przyczyną zmniejszenia wrażliwości tkanek na insulinę, co prowadzi do insulinooporności
  • długotrwale podniesiony kortyzol ma kataboliczny wpływ na mięśnie; oznacza to, że zmniejsza naszą masę mięśniową
  • przez wysoki poziom kortyzolu, a co za tym idzie, większe stężenie glukozy we krwi, obniżone zostaje wydzielanie insuliny; przez to spalanie tkanki tłuszczowej staje się znacznie trudniejsze
  • zostało udowodnione, iż tkanka tłuszczowa, która odkłada się za sprawą działania kortyzolu, gromadzi się głównie w okolicach pępka, boczków, dolnej części pleców oraz przy karku.

stres-powoduje-tycie-27dda144b64

 

Co jeszcze należy wiedzieć?

Dowiedzione zostało, że trening również przyczynia się do pojawienia się stresu. Podczas ćwiczeń także następuje wyrzut kortyzolu do organizmu. Z tego właśnie powodu, jeśli jesteśmy bardzo zestresowani, nie powinniśmy próbować uprawiać długotrwałego, wymagającego treningu. Może on nam zaszkodzić.

Poza tym sen jest również bardzo ważny. Udowodniono, że im mniej snu się zażywa, tym wyższy poziom kortyzolu we krwi.

Co więcej, kortyzol wywołuje w nas nierzadko uczucie głodu, które żąda, by je zaspokoić. Sięgamy wtedy po tłuste słone lub słodkie przekąski, które nie są dobre dla naszego zdrowia. Z jednej strony jest to związane z tym, że próbujemy zajeść stres. To psychologiczny powód tłumaczący dlaczego sięgamy w chwilach pełnych napięć po jedzenie. Jest jednak także inna przyczyna dlaczego tak się dzieje. Zajadanie stresu wynika z podwyższonego poziomu glukozy we krwi.

Nie musimy chyba tłumaczyć dlaczego stres nie jest raczej naszym przyjacielem. Choć niejednokrotnie motywuje nas do działania, sprawiając, ze potrafimy zebrać się w sobie i zabrać do działania, jego długotrwałe działanie wpływa na pogorszenie się kondycji całego organizmu. Ważnym jest uświadomienie sobie, że stres ma realny wpływ na nasze ciało. Może sabotować nasze próby odchudzania czy pracy nad sylwetką. Warto zaznaczyć, że ze stresem można skutecznie walczyć.

Czym jest szczoteczka ultradźwiękowa?

szczoteczka

Nowością na rynku szczoteczek do zębów jest szczoteczka ultradźwiękowa oraz soniczna. To naprawdę wyjątkowy, nowoczesny i wręcz ekskluzywny gadżet, jaki jest oczywiście drogi, ale na szczęście wart swojej ceny. Leczenie chorych zębów jest przecież o wiele droższe, a skoro szczoteczka soniczna może mu zapobiec, warto po nią sięgnąć, zebrać na nią więcej pieniędzy i kupić idealny produkt do czyszczenia zębów. A co o nim mówią sami lekarze?

Najważniejsze informacje na temat szczoteczek ultradźwiękowych

szczoteczki-soniczneSzczoteczki ultradźwiękowe to oczywiście rodzaje szczoteczek sonicznych, które dopiero od niedawna występują na rynku, a w Polsce pojawiły się kilka lat temu. Bez wątpienia są one nowoczesnym i dużo lepszym odpowiednikiem popularnych wcześniej szczoteczek elektrycznych, których działanie dawniej też wychwalano. Działanie szczoteczek sonicznych opiera się jednak na falach dźwiękowych, ponieważ to je emituje sam produkt do czyszczenia zębów, jaki tym sposobem wprowadza samą szczoteczkę w wibracje i drgania. Tak wibrująca i drgająca szczoteczka soniczna może zacząć już czyścić zęby, wymiatając z nich żywność ruchem wymiatającym i usuwając nawet ciężką do zdarcia płytkę nazębną.

Najpopularniejsze szczoteczki soniczne

Soniczne urządzenia mają jeszcze jedną, bardzo cenną właściwość, jaką jest ich korzystne działanie na płytkę bakteryjną, którą potrafią usuwać, jeśli przekracza ona optymalną dla człowieka ilość. Pozwalają też pozbyć się osadu nazębnego, dlatego stosując je, można zauważyć efekt wybielonych zębów, które wtedy odzyskują swój pierwotny i lśniący kolor, jaki zawsze pozwala pięknie się uśmiechać. Dokładnie mechanizm ten jest opisany na https://szczoteczka-soniczna.edu.pl/budowa-szczoteczki-sonicznej/ Fale wydostające się ze szczoteczki sonicznej mogą też przepływać między przestrzeniami międzyzębowymi, niszcząc znajdujące się w nich bakterie, czyli wywołując kawitację. Bakterie usuwane są w sposób bardzo dokładny, dlatego szczoteczka soniczna pozostawia przestrzenie międzyzębowe idealnie czyste i puste. W końcu przestają się w nich zagnieżdżać bakterie, dlatego oddech staje się świeższy, a zęby rzadziej się psują i wyglądają estetycznie.

Czy warto zainwestować w nowoczesną szczoteczkę do zębów?

szczoteczki soniczne

Wiele osób wciąż używa szczoteczki manualnej, mimo że obecnie na rynku jest dostępnych naprawdę wiele bardzo dobrych szczoteczek nowej generacji. Niektórzy twierdzą, że odstrasza ich cena, ale jednak nie można się z tym do końca zgodzić, bo jednak dzisiaj większość propozycji jest już naprawdę w przystępnej cenie. Oczywiście są takie modele, te najnowszej generacji, których cena sięga nawet kilkuset złotych (jak nie więcej), ale to przecież te profesjonalne i najnowsze wersje, to wiadomo, że kosztują majątek.

Przegląd oferty szczoteczek

mycie zębówPrzyjrzyjmy się może najpierw szczoteczkom elektrycznym, które dziś możemy kupić w cenie nawet nie przekraczającej dwadzieścia złotych! Zdziwieni? No sami widzicie niektóre szczoteczki elektryczne można dziś kupić tak naprawdę płacąc tyle samo lub niewiele więcej niż za szczoteczkę manualną. A weźcie pod uwagę to, że jakby nie patrzeć, to szczoteczką elektryczną lepiej wyczyścimy zęby, a wiecie, co to oznacza? Że będziemy mieć z nimi na pewno zdecydowanie mniej problemów, nie będziemy narażać się na naprawdę wysokie koszta wizyt stomatologicznych a także leczenia i zabiegów… Jeżeli zwracamy uwagę przede wszystkim na względy ekonomiczne, to zdecydowanie lepiej jest zainwestować, a jak widać wcale nie muszą to być duże kwoty, chociaż, jak się pewnie domyślacie, te trochę droższe szczoteczki są jeszcze lepsze.

Minusy tanich urządzeń

Największym minusem tych tanich szczoteczek jest to, że zazwyczaj nie ma możliwości wymiany samej główki, kiedy ta się zużyje, to musimy po prostu kupić nową szczoteczkę. A pewnie, skoro jesteście takimi sknerami, to pewnie będzie nam szkoda i będziemy zdecydowanie za długo korzystać z jednej…. Lepiej więc trochę dołożyć i kupić taką, której będziemy mogli wymieniać górę. Nieco większą, ale na pewno opłacalną inwestycją są szczoteczki philips sonicare. Szczotki te jednak można już dostać w cenie do 200 zł. Tak naprawdę to niewiele większa kwota, a lekarze polecają tę nowoczesną technologię.

Na pewno wielu z was jeszcze nie słyszało o tej szczotce, ale jej działanie w zasadzie jest dość proste – nie opiera się, tak jak szczoteczka elektroniczna na ruchach kolistych główki szczoteczki – tu chodzi o wibrację – dzięki temu unikamy podrażnień dziąseł i jest ona szczególnie polecana dla osób, które mają problem na przykład z paradontozą. Więc najlepiej wyłożyć troszeczkę więcej naszych oszczędności i nie żałować na nasze uzębienie – będziemy czuć się lepiej, lepiej wyglądać i zaoszczędzimy na mało przyjemnych zabiegach u stomatologa.

Czy cytrusy są na pewno zdrowe?

cytrusy

Na pewno każdy słyszał o walorach owoców cytrusowych – są elementem wielu diet, a specjaliści polecają ich spożycie szczególnie tym, którzy chcą schudnąć. Cytrusy oczywiście są także polecane w czasie, kiedy na każdym rogu czyha na nas grypa czy przeziębienie – jesienią i zimą powinny na stałe gościć w naszym codziennym jadłospisie.  Owoce te posiadają ogromne ilości witaminy C, która wspomaga nasz układ odpornościowy i wspiera nasz organizm w walce z infekcjami. Poza tym w pomarańczach, cytrynach czy grejpfrutach znajdziemy dużo potas, beta-karotenu czy wapnia. I jeszcze – co szczególnie istotne dla osób będących na diecie – cytrusy mają bardzo dużo błonnika pokarmowego, który jest niezbędny w prawidłowym odżywianiu i pomaga nam utrzymać prawidłową masę ciała. Kolejnym plusem jest niskokaloryczność tych owoców – pomarańcza średniej wielkości czy spory grejpfrut to niespełna osiemdziesiąt kalorii! Nic tylko zajadać się!

Cytrusy w diecie

owoceOsoby, które chciałyby zrzucić kilka kilogramów na pewno zainteresują się także tym, że owoce cytrusowe zawierają substancje zwane flawonoidami – są to między innymi takie elementy jak rutyna czy hesperydyna, które znane są z tego, że aktywują utlenianie tłuszczów. Poza tym udowodniono, że składniki te mają działanie antyalergiczne oraz przeciwzapalne, a także są pomocne w leczeniu chorób takich jak cukrzyca, miażdżyca czy nadciśnienie. Przypuszcza się, że cytrusy chronią także przed rozwojem chorób nowotworowych. Zajadając soczystego grejpfruta nie wyrzucajmy błonek, które rozdzielają miąższ – w nich także znajduje się wiele substancji prozdrowotnych, między innymi pektyna, która obniża poziom cholesterolu we krwi. Rewolucyjna dieta norweska (choć oczywiście nie tylko ta dieta) bazuje właśnie na spożyciu grejpfrutów, ze względu na ich cudowne właściwości odchudzające. I tu trzeba przyznać, że zdecydowanie nie jest to jedynie chwytliwe hasło promotorów diety, owoce te mają realny wpływ na naszą przemianę materii, a co za tym idzie – także na naszą wagę.

Jak się dobrze odżywiać?

Zatem jeżeli jeszcze nie mamy w zwyczaju, by codziennie raczyć nasze podniebienie cytrusową bombą witamin – lepiej czym prędzej to zmieńmy! Nasz organizm na pewno na tym skorzysta, a my na własnej skórze się przekonamy, że to niezła metoda na odchudzanie. Idealny lunch czy podwieczorek to sałatka z cytrusów (no dobrze – dla tych, którzy nie są na ścisłej diecie – dorzućmy banana!), na pewno po takim posiłku poczujemy się świetnie, będziemy rześcy i pełni energii, a głowy nie będą nam zaprzątać zbędne kilogramy czy męczące przeziębienia.

Jak kupić bezpieczne tabletki na odchudzanie?

odchudzanie

Każda rzecz musi się z czegoś składać, tym bardziej, jeśli ma jakieś specjalne lub nietypowe działanie bądź zastosowanie. Zwłaszcza składy leków i środków medycznych potrafią zadziwiać swoją długością, jednak trzeba się z nimi zapoznawać, by wybierać dla siebie bezpiecznie preparaty. Jeśli bowiem tymi preparatami są np. tabletki na odchudzanie, należy koniecznie sprawdzić, z czego się one składają, skąd pochodzą oraz dowiedzieć się, czy inni ludzie je polecają. Niestety, ale na takich środkach producenci próbują nieustannie oszukiwać.

Data ważności tabletek odchudzających

preparat odchudzajacyCo więc zrobić, by nie dać się oszukać? Po pierwsze – przeczytać dokładnie skład danego produktu. Nawet jeśli jest on okrutnie długi, i tak trzeba go całego przejrzeć oraz precyzyjnie przeanalizować. Oczywiście niektóre składniki takich środków mogą być dla ludzi bardzo dziwne, dlatego jeśli się ich nie zna, warto od razu je sprawdzić. Wystarczy wpisać ich nazwę do wyszukiwarki internetowej, a następnie przeczytać, czy dany środek może wywoływać jakieś objawy niepożądane, sprawdzić jego działanie i ocenić jego bezpieczeństwo dla ludzkiego zdrowia.

Najlepsze preparaty

Jeśli tylko któraś cecha składnika będzie niepokojąca, cały preparat najlepiej odstawić na półkę i spróbować wybrać coś innego. Ważne będzie również to, kto wyprodukował dane szybkie zrzucanie wagi, bo przecież na rynku spokojnie można wyróżnić firm dobre i firmy kiepskie. Te najlepsze są dobrze znane prawie każdemu, jednak jeśli ktoś nie zna się na preparatach leczniczych, może wejść do sieci i sprawdzić, jacy producenci są polecani na całym świecie. Firma, która produkuje dobre towary, zawsze dość szybko zdobywa popularność, więc bez problemu można odkryć jej markę.

Trzymając się tych zasad, każdy kupi dla siebie całkowicie bezpieczne tabletki na odchudzanie. Ważne jest więc, by zawsze sprawdzać skład takich preparatów, zapoznawać się z nim i dowiadywać się, jaki producent zajął się tworzeniem środków. Tylko po upewnieniu się, że są one bezpieczne, można w nie spokojnie zainwestować i zacząć je stosować.

Lekarz podstawowej opieki zdrowotnej

lekarz

Pierwszym lekarzem, z jakim mamy kontakt jest lekarz podstawowej opieki zdrowotnej. Warto tutaj dokonać odpowiedniego wyboru, by później nie żałować swojej decyzji. Oczywiście kilka razy w roku można bezpłatnie zmienić takiego lekarza rodzinnego i co za tym idzie, często także przychodnię. Mamy zatem różne możliwości, by zadbać o swoje zdrowie i przy okazji czuć się komfortowo w czasie wizyty. Należy zatem koniecznie wziąć to wszystko pod uwagę, a wiele będziemy mogli na tym zyskać i zapewnić sobie to, co najważniejsze. (więcej…)

Nalewka najlepsza na każdą chorobę

nalewka

Domowe nalewki to idealny lek na choroby i inne dolegliwości. Z pomocą naturalnych substancji można stworzyć wspaniałe napitki, jakie będą nas zimą rozgrzewać i jednocześnie dostarczą wielu cennych witamin i składników. Przy okazji jest to także bardzo ekskluzywny alkohol. Dzisiaj warto postawić na takie naturalne trunki. Nie powodują one później poczucia kaca, więc tym bardziej można się na takie rozwiązanie zdecydować. Nalewki lecznicze to wspaniały dodatek, gdy podajemy obiad czy deser. Warto więc koniecznie zainteresować się tą sztuką, jaka obecnie zyskuje coraz więcej zwolenników.

Stworzenie dobrej nalewki

nalewkiPodstawą do stworzenia dobrej nalewki są owoce. Można je sporządzić z cytryn, aronii, porzeczek czy wiśni. Jeśli jednak poszukujemy czegoś bardziej oryginalnego, to warto wziąć pod uwagę chociażby owoce pigwy, które pod postacią nalewki smakują po prostu wyśmienicie. Dobrym rozwiązaniem jest także stworzenie nalewki z dzikiej róży, głogu czy nawłoci. Wystarczy przejść się po polu, lesie czy pobliskiej wiosce, by znaleźć takie naturalne składniki do swojej nalewki.
Owoce należy w odpowiedni sposób przygotować, oczyścić, a jeśli przygotowujemy nalewkę z dzikiej róży, to takie owoce warto także zamrozić. W ten sposób stają się słodsze, a nalewka będzie jeszcze smaczniejsza. Następnie całość należy umieścić w specjalnej butli do tworzenia takich trunków. Owoce zasypujemy cukrem – najlepiej wykorzystać zdrowy cukier brązowy. Całość zalewamy spirytusem i odstawiamy na kilka tygodni. W tym czasie składniki powinny się dobrze połączyć, a nasza nalewka powinna uzyskać przejrzysty miodowy kolor, czy też inny właściwy dla konkretnych owoców, jakie wykorzystaliśmy. Kolejnym etapem jest rozrabianie ekstraktu i rozlewanie do butelek. Tutaj w zależności jak mocny efekt chcemy uzyskać, takie stosujemy proporcje. Nalewki powinny być dość mocne, ale jednocześnie słodkie, więc nie można przesadzać, nuta owocowa powinna być mocno wyczuwalna. Wiele osób dodaje także sok z cytryny czy odrobinę miodu, by smak był jeszcze ciekawszy, więc można nieco bardziej w tym zakresie poeksperymentować. Takie nalewki powinny leżakować do pół roku. Po tym czasie można spróbować swoich własnych wyrobów i rozkoszować się wyjątkowym smakiem.

Czym są dziś krzywe zęby?

stomatolog

W praktyce problem z krzywymi zębami jest dziś wyjaśniony i z pewnością nie jest to tylko kwestia samej estetyki. Wady typowo ortodontyczne prowadzą w skrajnych przypadkach to trudności związanych z wymową oraz innych aspektów typowo zdrowotnych. Właściwie to stomatolog szczecin jest w stanie służyć nam swoją wiedzą i doświadczeniem po to, aby w przyszłości wszystkie te problemy skutecznie leczyć. Kluczem do sukcesu jest właśnie odpowiednie zrozumienie problemu i rozpoczęcie właściwego procesu naprawczego, który jest potrzebny. Dentysta wie najlepiej jak nam w takim przypadku pomóc i może dlatego powinniśmy posłuchać jego rady. (więcej…)